Stress et anxiété les 5 astuces pour retrouver le calme

• Astuce n°1 : Pratiquer la respiration abdominale. C’est facile et très efficace. Pour que cela fonctionne bien lorsque vous en aurez besoin, il faut s’entrainer un peu avant. Allongé sur votre lit, inspirez profondément et lentement en imaginant que vos poumons ne sont plus dans votre cage thoracique, mais dans votre ventre.
  
  Donc gonflez votre abdomen pour inspirer puis rentrez votre ventre pour expirer. Ainsi plusieurs fois. Quand vous saurez le faire, levez-vous et faites-le devant un miroir. Bientôt vous le ferez sans même y penser.
  
  Vous pourrez utiliser cette astuce dans une réunion, lors d’un entretien avec un supérieur, n’importe quand. Personne ne s’en rendra compte. Respirer par le ventre remet en mouvement votre diaphragme bloqué par le stress. En une dizaine de bonnes inspirations, vous retrouvez votre calme.

• Astuce n°4 : Saviez-vous que les feuilles du Moringa (ou taxon) aident à combattre le stress et à ramener le calme ? Le moringa est un arbre tropical. Bourré d’antioxydants, de vitamines, de protéines, d’acides aminés et de minéraux, on consomme cette plante en phytothérapie pour apaiser les états de stress intense.
• Astuce n°5 : La méditation apporte le calme dans une mer démontée. Prenez le temps d’apprendre. C’est bien plus facile que ce que l’on imagine. L’un des moteurs de la méditation est la focalisation de notre attention sur notre façon d’être là, maintenant. Une fois que l’on ne pense qu’au moment présent, il est impossible de penser au futur ! Du coup l’anxiété et le stress s’éteignent.