TONUS

Quels aliments pour retrouver du tonus ?

  • Les agrumes. On associe souvent la fatigue à une carence en vitamine C, qui permet par ailleurs une meilleure assimilation du fer,
  • Les poissons gras,
  • Les légumes verts à feuille,
  • Les fruits de mer et le boudin,
  • Le chocolat et les fruits secs,
  • Les baies de goji, la spiruline, les graines de courge,
  • Le Ginseng.

Quelles vitamines contre la fatigue ?

Les principaux nutriments permettant de lutter contre la fatigue sont :

  • Les vitamines du groupe B,
  • La vitamine C,
  • La vitamine D,
  • Le magnésium,
  • Le zinc.
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